喝咖啡能减肥(喝咖啡能减肥还能提升健身状态，咖啡要怎么喝效果才最好)

咖啡因是世界上消费最广的精神活性物质，是咖啡中最有名的成分。对人体的有益作用很多。

咖啡可以帮助你减肥。咖啡含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少你对含糖的食物和零食的渴求。

咖啡有助于燃烧脂肪。咖啡因有助于脂肪细胞分解身体脂肪，并将其用作训练的燃料。

咖啡有助于你集中注意力，保持警觉。适量的咖啡因摄入量，每天1-6杯，有助于你的注意力，并提高你的精神警觉性。

咖啡降低了死亡的风险。研究表明，喝咖啡的人早逝的总风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡降低患癌症的风险。咖啡可以降低男性患前列腺癌的风险20%，女性子宫内膜癌降低25%。咖啡因也可预防基底细胞癌的发展，基底细胞癌是最常见的皮肤癌。

咖啡降低中风的风险。合理饮用咖啡（每天2到4杯）与中风风险降低有关。

咖啡降低帕金森病的风险。经常饮用咖啡可降低帕金森病的发病率25%。

咖啡能保护你的身体。咖啡含有大量的抗氧化剂，像卫士一样对抗体内的自由基。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险。咖啡因降低胰岛素敏感性，损害葡萄糖耐量，从而降低患2型糖尿病的风险。

咖啡能保护你的大脑。血液中高咖啡因水平降低了阿尔茨海默病的风险。这也降低了痴呆的风险。

咖啡使你心情愉快，有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统并促进神经递质的产生，如5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素，从而提升你的情绪。每天喝两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。