经常熬夜的人怎么调理身体(长期熬夜要注意什么)

长期熬夜的最伤心脏和肝脏。有些上夜班的人是逼不得已，而有些是看手机，打游戏，聊天熬夜。长期熬夜的人很容易阴阳失调，气血不足，掉头发等。平常饮食注意保充优质蛋白，鱼类，豆类，补血补铁，安神食物等。 如莲子百合芡实汤；桂圆枸杞黑豆猪骨汤；炒枣仁，人参枸杞，桂圆猪心汤。最好的良药是有时多休息，哪怕闭眼休息三十分钟，都是对心脏有好处的。