生酮饮食食谱一日三餐(生酮饮食要按三餐吃吗？不饿可以不吃吗)

生酮饮食是一种以优质脂肪为主，适量蛋白，极低碳水的饮食方式！生酮饮食也是当今最有效的减肥方法！生酮饮食可以降低胰岛素的分泌，提高胰岛素的敏感性！稳定血糖！降低血压，血脂！生酮饮食让人精力充沛，工作效率提高！减脂肪不掉肌肉！生酮饮食可以让运动员耐力更好，爆发力更强！

刚开始生酮饮食时一般是三餐，饿了就吃，饱了就停！由于生酮饮食摄入大量的优质脂肪，饱腹感很强，过一段时间你会很自然的一天吃一餐或两餐也不感觉饿！