减肥瑜伽瘦腿(有可以瘦腿的瑜伽体式吗？应该如何练习)

针对腿部练习的瑜伽体式有很多。给大家分别介绍几个锻炼腿部力量和拉伸腿部线条的瑜伽体式。坚持练习，瘦腿美腿都是可以的。

1、女神式。

女神式我已经介绍过好多遍了。因为实在效果好，而且针对性强，专门对付大腿内侧的顽固脂肪。

双脚分开约一条腿的距离，脚掌尽量向两侧打开，吸气延伸脊柱，呼气屈膝下蹲至大腿平行地面。

再次吸气时垫脚尖，呼气保持。

2、蹬自行车式

这个动作也是比较经典的瘦腿动作，可能很多女孩子都做过。图中示范是反向的。正反两个方向都要做。所有的腿部运动，都不要用惯性。用肌肉力量带动。

3、坐角式，拉伸大腿内侧。

图片中拿相机的摄影师用的就是坐角式。所以不要再说你没有时间练瑜伽了。随时随地都可以练习。这个体式也可以靠墙练习。摄影师的姿势很标准，脚尖回勾，大脚趾球往外顶。背部直立，没有弯腰弓背，也没有耸肩。

4、半神猴式。拉伸大腿后侧。

后面的膝盖下方可以垫毛巾。双手的高度可以根据自己的情况来调节。腿部柔韧性好的，可以双手撑地，甚至手肘落地，前腿臀部不要掉下去。

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